XL-Network - Hardlopen

Weer een stukje rennen

XL-Network — Tue, 24 Sep 2013 19:48:15 +0000

Zoals beloofd heb ik afgelopen zaterdag weer een stukje hardgelopen. Ze hadden tijdens de Thaisner DörpsRun de keus uit de afstanden 4 kilometer, 4 mijl, 10 kilometer en een halve marathon (21,1 km). Ik heb als voorbereiding op de 4 mijl van Groningen die op zondag 13 oktober gehouden wordt voor de 4 mijl-afstand gekozen. Het was ietsjes meer, zo'n 250 meter, maar dat maakte niet uit.

lees meer

Rennen door de Veluwe

XL-Network — Wed, 18 Sep 2013 06:17:04 +0000

Na weken van trainen (ahum) was het afgelopen zaterdag eindelijk zo ver. Mijn eerste echt hardloopwedstrijd (de 4 mijl van Groningen tel ik even niet mee), de Veluweloop. De wedstrijd bestond uit 12 etappes van totaal 87 kilometer die elk door een loper van ons team gelopen werd. De afstanden varieerden van 4,4 tot 11,2 kilometer en hiervan waren er vier alleen voor vrouwen. Ik startte om 12:40 uur in de vijfde etappe van Vredenburg (Arnhem) naar Beerenberg. De een na langste afstand van 9,1 kilometer.

lees meer

Zie hem eens rennen!

XL-Network — Wed, 12 Oct 2011 21:51:47 +0000

Ik had nog beloofd om wat beeldmateriaal van de 4 mijl van Groningen online te zetten. Inmiddels zijn de foto's die halverwege en bij de finish genomen worden op de 4 mijl website gezet en ik heb ze even 'gekopieerd' (kuch). Oh ja... ik ben degene met het zwarte shirt, coole zonnebril en startnummer 2123.

lees meer

Weer sneller!

XL-Network — Sun, 09 Oct 2011 20:12:11 +0000

Ja hoor... ik heb het 'm weer geflikt. Vorig jaar was ik al sneller dan drie jaar geleden (heb ik 2009 niet meegedaan vanwege een blessure) en dit jaar heb ik mijn tijd met zo'n 38 seconden verbeterd. De 4 mijl van Groningen heb ik gelopen in een tijd van 26:47.4 en daarmee behoor ik tot de top 4,39% van alle lopers. Best goed dus. En dat met maar drie keer trainen. Okay... toegegeven, mijn basisconditie door het roeien en fietsen (ahum, 5200 kilometers in Amerika) heeft vast ook meegeholpen. Maar toch, ik ben trots op mezelf. Ook vanavond heb ik geen last van spier- of andere pijntjes.

lees meer

Trainen voor de 4 mijl van Groningen

XL-Network — Tue, 27 Sep 2011 21:39:09 +0000

Een beetje laat maar dan toch. Ik ben vorige week begonnen met het trainen voor de 4 mijl van Groningen, een wedstrijd waar ik elk jaar aan meedoe. Vorig jaar had ik tegen alle verwachtingen in een supertijd van 27:25.3 neergezet. Dat moet dit jaar natuurlijk wel verbeterd worden. Maar veel trainen kwam is er niet van gekomen. Zoals gezegd dus vorige week en ook vandaag gelopen. Zes intervallen van elk twee minuten lopen en een minuut rust. Ging eigenlijk prima.

lees meer

27:25.3

XL-Network — Sun, 10 Oct 2010 17:05:49 +0000

Dat is uiteindelijk de tijd waarin ik gefinisht ben. En waar heb ik het dan over? De 4 mijl van Groningen natuurlijk. Ik heb al meerdere keren meegedaan maar nog nooit is het me gelukt om onder de "magische" grens van 30 minuten te komen (was 1 van m'n items op m'n bucket list), maar vandaag dus wel.

lees meer

Heb je daar een tekst voor?

XL-Network — Sun, 08 Aug 2010 18:01:49 +0000

Vorig jaar ben ik met de ligfiets naar Wuppertal gegaan. Dit jaar ben ik gewoon met de auto heengegaan. Elk jaar hebben we daar een weekje Bijbelstudie en dit jaar was het onderwerp "De wederkomst van Christus".

lees meer

Ligfietswedstrijd / 4 mijl

XL-Network — Sun, 11 Oct 2009 21:48:09 +0000

Vanmiddag waren er 2 activiteiten in Groningen, een ligfietswedstrijd en de 4 mijl van Groningen. Eigenlijk had ik me al opgegeven voor de 4 mijl (net als vorige jaren), maar vanwege het probleem met m'n achillespezen heb ik maar afgezegd. Dus ben ik maar bij de ligfietswedstrijd wezen kijken en tussendoor nog even bij de 4 mijl.

lees meer

Fysiotherapie

XL-Network — Tue, 06 Oct 2009 16:37:30 +0000

Het is allemaal begonnen op de heenreis van het weekje Wuppertal. Daar had ik na de eerste 200 km last van m'n rechter-achillespees en de dag erna a 150 km heeft niet veel goeds gebracht en ook m'n linker-achillespees was toen geblesseerd. Zo'n beetje de hele week heb ik 3 keer per dag 400 mg ibuprofen geslikt om de zwelling (ze waren namelijk ontstoken) en de pijn te verminderen. Dit is gelukt, maar meneer moest ook nog weer naar huis, dus...

lees meer

Hardlopen (of iets wat er op lijkt)

XL-Network — Sat, 29 Aug 2009 08:20:32 +0000

Vanochtend ging om 8:00 uur de wekker, ik was namelijk van plan om weer eens te gaan hardlopen (oefenen voor de 4 mijl van Groningen). Nadat ik een kom met Brinta FruitFit opgepeuzeld had was het tijd om te vertrekken. Ik was van plan om rustig aan te beginnen met een half uurtje rustig lopen.

lees meer